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 サッカーの上達に筋トレは必須！ サッカーは下半身を主に使うスポーツです。 ですから、もちろん下半身の筋肉を強化することによってサッカーのパフォーマンスが向上することは言うまでもありません。 普段の生活の中でも、下半身は使われており日常生活でも影響が大きい筋肉です。 下半身の筋トレに上半身の筋トレも加えることで、全身の筋肉バランスがサッカーの効果的な筋トレ サッカーでは、安定したドリブル、ボールのキープ力、キック力、ヘディングでの首の筋力などが重要です。 キック力をつけるには腸腰筋、ドリブルの安定にはボディバランス、素早く動くには下腿などの筋力強化が効果的です。 1 キック力をつけるには 2 ドリブルを安定させるには 3  シュート力はももの裏の筋肉によって決まります。 （たぶん） ロベルトカルロスのもも裏がそれを物語っているのと思います。 トレーニング方法としては、うつ伏せになり片方の足を直角に曲げます。 小学生が楽しみながらキック力を高める４段階の少年サッカー練習法とは 魔法のジュニアサッカートレーニングラボ サッカー シュート力 筋トレ